Тренировка без воды
Лучший друг в тренировке — это вода. Как известно, вода содержится в каждой клетке организма. Если телу не хватает воды, то ухудшается работа клеток. Жажда изнуряет человека еще быстрее и тренировка кажется очень тяжелой. Человек, испытывающий жажду, не может эффективно выполнять физически трудные упражнения, поскольку обезвоженный организм не может обеспечить тело всеми веществами, необходимыми для укрепления мышц.
В день тренировки рекомендуется пить больше воды. За час-два до начала тренировки нужно выпить 60-70 мл воды на каждые 10 кг веса. Например, если вы весите 60 кг, то вам нужно выпить примерно 400 мл воды (это примерно два стакана). Не забывайте пить воду во время тренировки и после нее — это поможет восстановить водный баланс в организме, восполнив воду, которая вышла вместе с потом.
Слабость, реанимация и 4 месяца в больнице. История Марии, заново учившейся дышать 
