В Риге приглашают на бесплатные занятия скандинавской ходьбой: график на май
Foto: Shutterstock

Во многих районах столицы Латвии проходят бесплатные занятия скандинавской ходьбой, пишет портал Riga.lv.

С точки зрения интенсивности, скандинавская ходьба может быть приравнена к бегу, так как до 90% мышц задействовано во время упражнений, но эта деятельность более щадящая для суставов, позвоночника и сердца, а вес тела при ходьбе с палками равномерно распределяется на руки и ноги.

Также важно то, что скандинавская ходьба является безопасным видом спорта с очень низким риском травмы, и на 46% более эффективна, чем нормальная ходьба.

Скандинавская ходьба также рекомендуется в качестве реабилитации при различных тяжелых заболеваниях (например, инсульт, инфаркт и т. д.).

В Риге приглашают на бесплатные занятия скандинавской ходьбой: график на май
Foto: Shutterstock

Вот некоторые из положительных эффектов нордической ходьбы:

  • уменьшает боль и напряжение в плечах и шее;
  • особенно полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний позвоночника, суставов, органов дыхания и нервной системы, а также остеопороза и диабета;
  • ускоряет сердечный ритм минимум на 10-15 ударов в минуту, что увеличивает силу сердечной мышцы;
  • снимает стресс, помогает в профилактике заболеваний;
  • способствует здоровому сну, общему самочувствию и стимулирует выделение эндорфина (обычно называемого гормоном счастья);
  • обеспечивает создание и поддержание правильной осанки;
  • помогает в качестве эффективного средства для похудения.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с подробным графиком бесплатных занятий скандинавской ходьбой в мае месяце.

Программа реализуется Департаментом благосостояния Рижской думы в рамках проекта фонда ЕС №9.2.4.2./16/I/021 "Мы за здоровую Ригу — разнообразная и доступная программа для укрепления здоровья и профилактики заболеваний!".

Source

DELFI Woman

Tags

Занятия спортом Здоровье
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Comment Form