10 способов мотивировать себя, когда это кажется почти невозможным
Foto: Shutterstock

Большинство из нас наверняка знает, как это — ставить цель, и не только никогда не достигать ее, но даже не начинать двигаться в ее направлении. Оказывается, есть довольно много способов повысить свою мотивацию и удерживать ее для реализации целей, которые являются для вас действительно важными. WomansDay обобщил советы психологов, как мотивировать себя, даже когда это кажется невозможным.

Найдите правильное "почему"


Исследования показывают, что выбор целей, которые действительно что-то для нас значат, помогает нам их придерживаться. Тут главное правильно выстроить цепочку. Например, вы решили, что хотели бы меньше работать. Дальше необходимо задать себе вопрос: "Почему?". Как вариант — потому что для вас важно больше времени уделять своей семье. И если вы будете думать не столько о самой цели, сколько о том, почему она для вас важна, то это позволит вам намного более эффективнее ее добиваться.

Продумайте стратегию


Усилий самих по себе не всегда достаточно. Порой нужна правильная стратегия. Подумайте о том, как вы можете достичь конкретной цели, и старайтесь регулярно воплощать это в жизнь. При этом помните, что разработанная вами тактика может измениться. Это нормально. Если вы видите, что стратегия не работает, вместо того, чтобы сдаться, просто составьте новую.

Ставьте временные рамки


Один из популярных способов постановки реалистичных целей называется SMART: конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени. Вместо больших, всеобъемлющих целей таких как "Я хочу написать книгу" цели SMART побуждают вас разбить ее. Эта цель будет звучать так: "Я буду писать 200 слов (измеримых, достижимых) по этой теме (конкретных) каждый день (реалистично), начиная с 1 февраля и заканчивая 31 декабря (ограничено по времени)". Когда ваши цели кажутся выполнимыми, гораздо легче почувствовать мотивацию для их достижения.

Не стремитесь к резким изменениям


Вы сможете придерживаться чего-то, только если это действительно отражает ваши предпочтения и ваш жизненный график. Например, вы хотели бы больше гулять. Если вы можете позволить себе только пятиминутную прогулку во время обеда или после работы, не расстраивайтесь. Используйте это время как возможность научиться придерживаться своей цели в рамках этого короткого отрезка. Как только вы ее достигнете, подумайте о своем следующем шаге.


Tags

Психология
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form