Как определить свою "норму"
Безопасной и тем более полезной для здоровья дозы алкоголя, конечно, нет. Спирт в любом количестве отравляет организм. Но говоря о "норме", мы обычно подразумеваем другое: сколько можно выпить алкоголя, чтобы получить удовольствие и избежать токсикации и похмелья? Чтобы это определить, нужно ориентироваться на содержание алкоголя в крови, которое обычно измеряется в промилле (= 0.5 мг на литр). Как показывают исследования, если у вас в крови не больше 0,1 промилле, похмелье вам точно не грозит. Правда и приятный эффект опьянения будет почти неощутим. Повысив концентрацию алкоголя до 0,5 промилле, вы испытаете расслабление, раскрепощенность в общении и эйфорию с минимальным риском побочных эффектов. Выше — уже начнутся проблемы: перепады настроения, раздражительность, нарушение координации, речи, зрения и слуха. Так что, зона комфорта находится в диапазоне между 0,1-0,5 промилле.
