Счастлива по собственному желанию  (5)

Гретхен Рубин родилась в Канзас-Сити (штат Миссури, США). Ее жизнь складывалась вполне успешно: она закончила юридический факультет университета, вышла замуж, родила двух дочек. Начала карьеру Гретхен в Верховном суде, была главным редактором юридического журнала. "У меня было все, чего может желать женщина — любимый муж, замечательные дети, интересная работа и уютный дом, — но я перестала этому радоваться, — рассказывает Рубин. — Любые пустяки огорчали меня, я была недовольна собой, часто страдала от приступов меланхолии, подавленности и беспомощности. Я поняла, что хочу изменить жизнь, ничего в ней не меняя, найти больше счастья в стенах своей собственной кухни!"

Для этого молодая женщина составила план действий — конкретных шагов по обретению счастья. Он должен был ей помочь научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня; стать лучшей женой, матерью, другом; измениться, но в то же время принимать себя такой, какая есть; эффективнее использовать время; избавиться от беспокойства, сохранить энергию и амбиции.

До того как начать писать свой "Проект Счастье", Гретхен перечитала множество философских трудов о природе и истории счастья, среди которых были работы Аристотеля, Декарта; изучила исследования ученых, посвященных науке и практике счастья; исследовала примеры "Проектов Счастье" других людей; заново насладилась художественными романами о счастье ("Война и мир" Льва Толстого и др.), пересмотрела массу фильмов.

В своей книге Гретхен описала, какие небольшие изменения она привносила в свою жизнь каждый месяц в течение года и к каким грандиозным результатам это привело. Причем это были не какие-то обобщенные принципы, собранные из разных источников, сложные умозаключения или магические секреты. Это история реальной женщины — Гретхен Рубин, — которая однажды решила, что хочет стать счастливой. И теперь каждая из нас может создать свой личный "Проект Счастье" на основе советов Гретхен!

Сегодня Рубин популярная писательница, автор бестселлеров "40 способов увидеть Уинстона Черчилля", "40 способов увидеть Джона Кеннеди", "Счастливее дома", "Возьми от жизни все. Законы власти и богатства" и других (не все они пока переведены на русский язык). Также Гретхен преподает в Юридической школе, Школе управления и ведет популярный блог happiness-project.comhappiness-project.com. Живет в Нью-Йорке с мужем и детьми.

Январь

Цель: повышение уровня энергии

Шаги

1. Ложиться спать пораньше.

2. Заняться физическими упражнениями.

3. Навести порядок в доме.

4. Разобраться с давно откладываемыми делами.

Цитата: "Важно понять, что внешний порядок способствует внутреннему спокойствию. Думаешь, что беспорядок в шкафу не имеет значения? Ошибаешься. Из-за него ты не можешь найти быстро нужную вещь и лишний раз беспокоишься. Наведи порядок в вещах, и ты уже тогда станешь чуточку счастливее. Это четко работает".

Февраль

Цель: помнить о любви

Шаги

1. Перестать ныть и ворчать.

2. Не ждать похвалы.

3. Не сваливать вину на другого.

4. Подтверждать свою любовь.

Цитата: "Многие думают, что были бы счастливее, если бы другие люди вели себя правильно. Но всегда проще начать с себя. Многие спрашивают, изменился ли мой муж. Я отвечаю, что я начала с себя и наши отношения сразу поменялись. Когда я стала беззаботнее, перестала ворчать, мой муж тоже изменился к лучшему".

Март

Цель: ставить высокие цели.

Шаги

1. Завести блог.

2. Научиться радоваться неудачам.

3. Просить о помощи.

4. Радоваться настоящему.

Цитата: "Я начала вести свой блог. И на сто процентов была уверена, что эта новая деятельность не сделает меня счастливее. Я боялась, что для ведения блога необходимо какое-то мастерство. Но все получилось. Так что найдите для себя какое-то новое занятие. Любое!"

Апрель

Цель: приободриться.

Шаги

1. Петь по утрам.

2. Считаться с чувствами других.

3. Хранить счастливые воспоминания.

4. Уделять время семейным проектам.

Цитата: "Я решила, что нужно вести себя так, как хочешь себя чувствовать. Так что если быть спокойной и беззаботной, я и чувствовать себя буду так же и дети мои тоже будут чувствовать себя так же. Не трать время на печаль и депрессию!"

Май

Цель: игра — это серьезно!

Шаги

1. Найти больше удовольствий.

2. Позволить себе подурачиться.

3. Планировать развлечения.

Цитата: "Развлечения должны быть запланированы так же, как и встреча со стоматологом. Не позволяй им возникать спонтанно. Возможно, ты думаешь: "Конечно же, я отправлюсь на пробежку со своей собакой". Но если ты не выделишь на это время, то вряд ли это сделаешь".

Июнь

Цель: выкроить время для друзей

Шаги

1. Не забывать о днях рождения.

2. Не сплетничать.

3. Проявлять душевную щедрость.

4. Завести трех новых друзей.

Цитата: "Фейсбук", "Твиттер" — все это высокие технологии. Но я уверена, что ничто не заменит живое общение с глазу на глаз. Но под словом "друг" могут подразумеваться множество разных уровней отношений. "Фейсбук" и электронная почта могут найти людей, с которыми была утеряна связь. Но вряд ли добавят настоящих друзей".

Июль

Цель: купить себе немного счастья.

Шаги

1. Позволить себе умеренно транжирить.

2. Покупать нужные вещи.

3. Перестать беречь вещи.

Цитата: "Деньги играют большую роль в счастливой жизни. И если тратить их с умом, то они принесут тебе еще больше радости. К примеру, если у тебя есть ограниченная сумма, что ты скорее купишь: велосипед или новый диван? Что сделает тебя счастливее, то и покупай!"

Август

Цель: думать о вечных ценностях.

Шаги

1. Прочитать воспоминания о катастрофах.

2. Завести книгу благодарностей.

3. Подражать духовному учителю.

Цитата: "Найди своего духовного гуру и ознакомься с его трудами. Затем подумай, как сможешь применить его учения к жизни".

Сентябрь

Цель: заниматься любимым делом

Шаги

1. Выкроить время для себя.

2. Не привязываться к результатам.

Цитата: "Когда я начинала писать книгу, некоторые говорили мне: "Никто не любит читать так, как ты. Подумай и о других". А я говорила, что хочу писать о себе. А для меня важны книги. Я знаю людей, которые меня поняли, хотя их страсть — кулинария, музыка или природа. Они понимают, что такое настоящее увлечение".

Октябрь

Цель: быть внимательнее.

Шаги

1. Научиться медитировать.

2. Завести пищевой дневник

Цитата: "Мне это не удалось. Например, вести дневник наблюдений за своим питанием. Но я попытаюсь еще раз. Два раза я уже начинала и в конце концов забрасывала. Может, надо гордиться этим? Есть ведь и другие способы следить за тем, что ты ешь".

Ноябрь

Цель: жить с легким сердцем.

Шаги

1. Смеяться вслух.

2. Соблюдать правила хорошего тона.

3. Делать комплименты другим.

4. Найти для себя "островок безопасности".

Цитата: "Мне нравится идея Самуэля Пепи: "Сердце должно быть довольным". Одно из моих последних открытий — хотя оно и может показаться очевидным — счастьем можно делиться с другими".

Декабрь

Цель: идеальное счастье

Шаги

1. Подвести итоги года.

2. Если что-то не получилось, поставить новые позитивные цели на год.

Цитата: "Книга получилась более объемной, чем я могла предположить год назад. Я все еще выполняю практически все рекомендации, веду блог, занимаюсь с детьми, делаю множество других вещей и все еще чувствую себя безумно счастливой".

1. Будь собой.

2. Веди себя так, как хочешь себя чувствовать.

3. Действуй прямо сейчас.

4. Будь вежливой и честной.

5. Получай удовольствие от процесса.

6. Выкладывайся.

7. Досконально изучай проблему.

8. Делай то, что должно быть сделано.

* Люди обращают на твои ошибки гораздо меньше внимания, чем ты думаешь.

* Просить о помощи вполне нормально.

* Большинство решений просты.

* Поступай хорошо, и будешь чувствовать себя хорошо.

* Делая понемногу каждый день, сделаешь много.

* То, что ты делаешь каждый день, имеет гораздо больше значения, чем то, что ты делаешь лишь иногда.

* Не надо стараться преуспеть во всем.

* Если у тебя не случаются неудачи, значит ты не слишком стараешься.

* Не позволяй лучшему стать врагом хорошего.

* То, что радует других, может не порадовать тебя, и наоборот.

* Что не сеяла, того не пожнешь.