Разные упражнения позволяют сжигать разное количество калорий. Чтобы тренировки приносили видимый результат быстрее, стоит обратить внимание на наиболее энергозатратные активности, пишет "Новое время".
Эксперты Indy100 представили подборку занятий, которые эффективнее всего сжигают калории. Примерное количество сожженных калорий в час приведено для человека весом 90 кг. Зависимо от телосложения, возраста и других факторов эти цифры могут отличаться.
10 способов сжигать как можно больше калорий выглядят так:
Бег. Бег на средней скорости позволяет сжигать около 1074 калорий в час.
Прыжки на скакалке. Позволяют сжигать столько же калорий в час, как и бег – 1074.
Тхэквондо. Благодаря этому боевому искусству можно сжечь 937 калорий в час.
Плаванье. Активное плаванье сжигает около 892 калорий в час.
Бег вверх по лестнице. Такой бег, особенно по длинным лестничным пролетам, сжигает 819 калорий в час.
Теннис. За час игры оба игрока могут сжечь по 728 калорий.
Баскетбол. Так же, как и во время тенниса, во время активного баскетбола можно сжечь 728 калорий в час.
Катание на роликах. Это веселое занятие позволяет сжечь 683 калорий в час.
Аэробика. Час энергичной аэробики поможет сжечь 664 калории.
Катание на льду. Такое катание позволяет сбросить немного меньше калорий, чем катание на роликах. А именно – 637 калорий в час.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
