Ученые утверждают, что комбинация интенсивной тренировки и долгого сна накануне тяжелого дня — наиболее эффективный способ обеспечить себя запасом "эмоциональной прочности". Именно поэтому специалисты не советуют отдыхать заранее, расслабляясь на диване перед телевизором или за чтением книги, и вместо этого рекомендуют посетить спортивный зал, бассейн или занятие йогой.
"Чем более трудный вам предстоит день,тем больше вам понадобится душевных сил, чтобы его пережить. Спорт поможет привести в порядок мысли и разрядит мышцы, а здоровый сон позволит возобновить все физические резервы даже тогда, когда вам будет казаться, что в зале вы выложились по полной. Но последнее исследование показало, что на следующее утро после подобных занятий люди просыпаются гораздо более бодрыми и уверенными в себе, чем те, кто предыдущий вечер провел пассивно", — объясняют ученые.
