Даже самому сильному телу нужен отдых между тренировками, иначе прогресс застрянет на одной точке. Однако отдых не обязательно означает провести весь день на диване — Self.com рассказывает о лучших способах отдыха и восстановления в движении.
В отличие от дней пассивного отдыха, когда вы целый день смотрите фильмы или спите, день активного отдыха включает в себя физическую нагрузку не более 60-70% ваших обычных тренировок.
Физические занятия низкой интенсивности помогают организму восстановиться после предыдущих тренировок быстрее, чем если бы вы ничего не делали, поскольку во время активности усиливается приток крови к мышцам и тканям, а усиленное кровообращение обеспечивает снабжение мышц нутриентами — аминокислотами и кислородом — и помогает мускулам быстрее восстанавливаться.
