Шесть мифов о похудении, которые могут вам навредить

Лишний вес — очень распространенная проблема нашего времени, которая влияет на физическое и психологическое здоровье. Однако прежде чем браться за упражнения, узнайте, насколько здоров ваш индекс массы тела — возможно, вам вовсе не нужно худеть.

Если вы решили избавиться от нескольких лишних килограммов, то делайте это обдуманно и не рассчитывайте на быстрый результат, который только навредит. В этой статье мы расскажем вам о шести самых популярных заблуждениях, связанных с похудением, которым не стоит верить.

Человек, который считает, что нельзя быть слишком худым, может испытывать серьезные проблемы со здоровьем. Один из вариантов — сильнейшие расстройства питания, например, анорексия или булимия.

Несмотря на то, что ожирение связано с целым спектром заболеваний, быть худой еще не значит быть здоровой. Эти слова никогда не были и не являются синонимами. Даже полные люди могут быть здоровыми, поскольку нужно учитывать не только объем подкожного жира, но и место, где он накапливается. Если жир накапливается на животе и вокруг внутренних органов, то это может указывать на проблемы с обменом веществ. Небольшой подкожный слой жира чаще всего считается косметическим вопросом, а проблемой его делает ваше отношение и отношение вашего окружения к человеческому телу.

Прогресс может замедлить и ваше отношение к алкоголю. Диетолог Елена Павлова указывает, что тем, кто собрался похудеть, не рекомендуется употреблять алкоголь по трем причинам. Во-первых, это дополнительные калории, во-вторых, алкоголь усиливает аппетит, а в-третьих, выпивший человек расслабляется и начинает меньше думать о том, какую еду и сколько он кладет в рот.

Алкоголь не содержит почти никаких нужных организму микроэлементов, поэтому это пустые калории, и это не зависит от вида и сорта алкогольных напитков.

Наоборот — вашему организму полезны продукты, которые содержат "медленные" углеводы: овощи, орехи, цельнозерновые продукты, семечки. Важно обращать внимание на вид углеводов, ведь без "быстрых" углеводов и сахара ваш организм сможет прожить, а без качественных углеводов — нет.

Также распространено утверждение, что здоровым питанием считается то, в котором нет жиров. Однако это не так. Конечно, жирная жареная еда вредит вашей фигуре, здоровью сердца и коже, но отказываться от жиров нельзя, поскольку они необходимы для выработки гормонов, увлажнения кожи и других функций. Выбирайте здоровые жиры — авокадо, орехи, семечки, рыбу, оливковое масло, яйца.

Если вы не очень спортивны, то не стоит кидаться на все тренажеры сразу и доводить себя до предела. Позвольте телу подстроиться под нагрузку, ведь мышцы укрепляются постепенно.

Помните, что двигаться нужно и вне спортивного зала, особенно в теплое время года. Почаще гуляйте, ходите в походы, играйте в подвижные игры, летом замените автомобиль и общественный транспорт на велосипед.

Одна тренировка в неделю не принесет вам никаких результатов, если все остальное время вы лежите на диване.

Очень важно не сравнивать себя с другими, поскольку тело каждого человека уникально, как и его личность, отпечатки пальцев, жизненный опыт.

Сравнивая себя с другими, вы можете поставить себе недостижимый идеал и очень скоро потерять любую мотивацию заниматься спортом. Самая лучшая точка отсчета — ваше собственное тело и то, как вы себя в нем чувствуете.

Если ваш живот рычит на вас весь день, то велика вероятность, что вечером вы съедите что-то очень вредное. Особенно соблазнительными кажутся торты, булки, и другие продукты, в которых много "быстрых" углеводов и мало белка. Тогда происходит сильный скачок сахара в крови, и вы чувствуете себя усталой, несчастной и голодной.

Регулярный пропуск приемов пищи — верный признак того, что вы едите слишком мало, в надежде похудеть.