Счастье зависит от нас самих, от нашего ментального здоровья и эмоционального равновесия. Psychology Today рассказывают, как привычки могут сделать нас счастливыми.
Стали бы вы покупать дешевый несвежий хлеб, если можете позволить себе свежий багет из отличной пекарни? Вряд ли. Однако, если вы будете забывать, что вы больше не бедный студент, то будете продолжать есть черствый хлеб.
Тот же принцип работает и для психологического здоровья — если постоянно пережевывать токсичные слова, чувства и воспоминания, то все это сказывается на вашем эмоциональном состоянии.
Хорошая новость заключается в том, что переключиться с этого безобразия на чистую и полезную для психологического здоровья "диету" гораздо проще, чем вы представляете. Небольшие изменения в вашей повседневной жизни могут существенно повлиять на улучшение психологического самочувствия. Внимательное отношение к себе и осознание своих желаний и целей — ключ к спокойствию ума и радости сердца.
Многие люди занимаются самотерапией, чтобы почувствовать себя счастливее. Это прекрасная цель, если вы понимаете, что счастье во многом зависит от реализации способствующих счастью навыков.
Другая хорошая новость заключается в том, что каждый может быть счастливым независимо от детского опыта, неудачных отношений или негативно настроенного мышления. Важно лишь завести правильные привычки.
Позитивное мышление
Важно понять, что мешает вам испытывать положительные эмоции или быть в здоровых отношениях. Если ваши глубокие убеждения блокируются бессознательным, то вы получаете лишь частичное представление о проблеме. Попытка утвердить что-то, несоответствующее глубоко укоренившемуся убеждению, приводит ко внутренней борьбе. Более того, вы тратите энергию на бездействие.
Нереалистичное позитивное мышление обманывает мозг, убеждая вас в том, что вы уже достигли вашей цели, и уменьшая вашу готовность действовать по плану.
Наилучшая стратегия — быть позитивно настроенным и реалистичным в отношении своих возможностей.
Осознайте причину вашей боли
По словам лицензированного клинического социального работника Линды Эспозито, когда она спрашивает у клиентов психотерапевтов, на какой дискомфорт они готовы, чтобы достичь своих целей, они смотрят на нее как на инопланетянина: "Я хожу на психотерапию не для того, чтобы говорить о боли и страданиях — мне этого и так хватает. Я прихожу сюда, чтобы вы помогли мне обрести счастье", — это типичный ответ. Однако способность совладать с болью, дискомфортом и посмотреть ей в глаза — необходимое, хоть и непопулярное, средство.
Окружайте себя просоциальными людьми
Чем больше времени вы посвящаете формированию и развитию здоровых отношений с эмоционально здоровыми людьми, тем меньше вы будете испытывать негативные эмоции в жизни.
"Друзья вдохновляют вас заботиться о себе. У людей с более широкой социальной сетью выше самооценка и они чувствуют больший контроль над своей жизнью", — говорит профессор психологии и исследователь Шелдон Коэн.
Сфокусируйтесь на тройке КПТ
Чаще всего люди в депрессии или тревожном состоянии фокусируются на негативных событиях в их жизни. Вы не хотите быть чрезмерно оптимистичным, но тогда не стоит зацикливаться на том, что когда-то было неправильным, есть или может пойти не так. Распознавание тройки КПТ является ключевой связью к вашему настроению.
Счастье — великолепная цель, но не стоит тратить время на неестественную позитивность. Важно подняться над негативными событиями. Какой бы манящей не была мысль поверить в рецепт счастья, стоит понимать, что его не существует, а счастье достигается умением сосредоточить свое внимание на здоровых привычках, а для этого нужно время и силы.
