Почему я всегда хочу есть? 10 причин, по которым вы испытываете "ненасытный голод"

Доктор Сьюзан Пирс Томпсон, автор бестселлера NY Times,Bright Line Eating, называет состояние постоянного желания есть "ненасытным голодом". Она знает как минимум десять причин, по которым он может возникать. Портал МедикФорум опубликовал этот список.

Я не говорю, что все углеводы плохие. Но простые углеводы, такие как мука и рафинированный сахар, вредны для вашего здоровья. И причина, по которой вы чувствуете голод, даже после употребления сахаристой пищи и рафинированных углеводов, заключается в том, что простые углеводы перевариваются и быстро усваиваются системой пищеварения. В результате, сразу после еды ваш желудок чувствует себя пустым, и вы снова чувствуете голод. Когда продукты требуют время, чтобы переваривать, вы остаетесь сытыми. Таким образом, лучший способ справиться с этим — полностью избежать потребления простых углеводов и сосредоточиться на еде здоровых и питательных продуктов.

Многие нездоровые продукты содержат мало калорий, но они имеют нулевую питательную ценность, а это означает, что они не содержат каких-либо существенных питательных веществ. И когда в организме недостает питательных веществ, мозг сигнализирует, что вам нужно есть. Таким образом, подсчет калорий не самый эффективный способ определить, что есть. Чашка свежевыжатого фруктового сока лучше, чем диетическая сода.

Напряжение или депрессия истощают нервную систему. И когда вы обеспокоены / подавлены, уровень кортизола постоянно высок в вашем теле. Это побуждает вас часто есть, чтобы чувствовать себя лучше. Пакет с чипсами, чашка с мороженым или сырные палочки — это "удобные" продукты, которые в будущем вам будут очень неприятны. Лучшим способом борьбы с этим типом стресс-реакции является поиск реального решения проблемы. Если необходимо, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или с незнакомцем, чтобы выразить негативные эмоции.

Это на самом деле причина, по которой многие люди постоянно голодают. Обезвоживание может испортить ваши мозговые сигналы. И вместо того, чтобы пить воду, вы ищите холодильник и едите. Просто пейте воду, и, конечно же, вы перестанете чувствовать голод. Выпейте 500 мл воды сразу после пробуждения.

И затем, пейте 1-2 чашки воды каждые 1-2 часа. Делайте детоксикационные напитки и берите их на работу или в школу и устанавливайте напоминание. Все ваши проблемы с кожей, волосами, ногтямипройдут, только если вы это сделаете.

Возможно, вы страдаете от гипертиреоза, который заставляет вас чувствовать себя голодным все время. Это гормональное расстройство вызывает различные проблемы, связанные с ожирением и здоровьем, особенно для женщин. Таким образом, проверьте состояние щитовидной железы и измените свой образ жизни, здорово питаясь и регулярно тренируясь.

Знаете ли вы, что у вас должен быть источник белка с каждым приемом пищи, который вы потребляете в течение дня? Это потому, что белки являются строительными блоками вашего тела. Ваши волосы, гормоны, ферменты и клеточные мембраны сделаны из белка. И они постоянно разрушаются. Итак, если вы не пополняете запасы белка в своем теле, вы будете чувствовать себя слабыми и голодными все время. Белки требуют больше времени, чтобы их усвоить (в отличие от рафинированных углеводов). Потребляйте рыбу, грибы, куриные грудки, молотую индейку, фасоль и бобовые, тофу и брокколи для удовлетворения потребностей вашего организма в белках.

Есть два типа отвлекающих факторов — плохие и хорошие. Не обращать внимания на то, что вы едите, это плохой фактор. Когда вы используете социальные сети, пишете электронные письма, работаете из дома / кафе, телевизора, вы на самом деле не смотрите на свою тарелку, чтобы дать вашему мозгу визуальный сигнал о том, сколько вы ели.

В результате, через полчаса окончания обеда, вы снова чувствуете голод. Итак, не отвлекайтесь и сосредоточьтесь на своей пище.

Постоянное чувство голода может также означать, что ваше тело устойчиво к инсулину, что является одной из причин диабета. Инсулин — это гормон, который секретируется бета-клетками поджелудочной железы и помогает переносить глюкозу в клетки, где она превращается в полезную энергию. Когда вы переедаете, уровни инсулина постоянно высоки. И это вызывает резистентность к инсулину. В результате молекулы глюкозы не могут проникать в клетки. Когда это произойдет, ваше тело лишено энергии, и ваш мозг сигнализирует, чтобы вы ели больше. И все, что вы чувствуете в течение всего дня, — это голод. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как делать выводы.