Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему лидируют в списке причин смерти людей по всему миру. Чаще всего проблемы с сердцем носят не врожденный, а приобретенный характер вследствие вредных привычек, неправильного питания и малоподвижного образа жизни. DELFI Viņa рассказывает, чем опасно лежание на диване и как защитить свой "мотор" от поломок.
В сочетании с неправильным питанием отсутствие физических нагрузок приводит к появлению лишнего веса и ожирению. С 1975 года количество людей с ожирением увеличилось в три раза. На данный момент лишний вес имеется у 1,9 миллиарда взрослых, а примерно 650 тысяч людей страдают от ожирения. Эта проблема коснулась не только взрослых, но и детей — 41 миллион детей в возрасте до 5 лет весит больше здоровой нормы.
Главный убийца — сердечно-сосудистые заболевания
Здоровье сердца во многом зависит от уровня стресса в ежедневной жизни и качества сна. Возможно, полностью избавиться от стресса невозможно, но можно уменьшить его уровень. То же самое и со сном — одного лишь понимания важности сна недостаточно. Нужно следить за гигиеной сна.
Польза активного образа жизни
Чтобы физические тренировки приносили только пользу, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом. В зависимости от состояния здоровья вашей сердечно-сосудистой системы, он подскажет вам, какие виды спорта вам не подходят, чтобы вы не навредили себе.
Чтобы улучшить состояние своего сердца и сосудов, необходимо заниматься по 40 минут 3-4 раза в неделю.
Малоподвижный образ жизни вредит не только сердцу
Малоподвижный образ жизнь способствует развитию рака кишечника и легких, эндометриоз. Когда люди смотрят телевизор, они часто едят и пьют нездоровые напитки и закуски. Кроме того, малоподвижный образ жизни ухудшает память и повышает риск заболевания Альцгеймера и сахарным диабетом.
Более того, малоподвижный образ жизни влияет и на интимную жизнь. У мужчин с обхватом талии в 106 и больше сантиметров эректильная дисфункция встречается в два раза чаще, чем у мужчин с обхватом талии меньше 81 сантиметра. Кстати, регулярное возлежание у телевизора и отсутствие физической нагрузки уменьшает мужское плодородие.
Малоподвижный образ жизни ухудшает качество сна. Активные люди спят лучше и не чувствуют усталость днем.
И не стоит забывать, что сидячий образ жизни и отсутствие движения увеличивает риск проблем с позвоночником и обостряет уже имеющиеся недуги.
