От чувства счастья до экономии денег: 20 причин начать заниматься бегом

Исследования подтвердили, что бег снижает стресс, беспокойство и может предотвратить развитие депрессии. Как и другая физическая активность, бег поможет вам чувствовать себя лучше как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе.

Исследования доказывают, что бег до часа с умеренной интенсивностью укрепляет иммунитет.

Многие говорят, что бег вреден для суставов. Если вы не будете знать меры, то действительно можете навредить своим коленям. Регулярный же бег в умеренных пределах положительно влияет на здоровье костей и суставов.

Походы в тренажерный зал могут обходиться недешево. Бег — самый экономичный вид тренировки. Единственная статья расходов — новая пара кроссовок каждые 600-700 км.

Согласно исследованиям, спортсмены в среднем живут на 5,3 года больше.

Когда вы начнете бегать даже по своему району, вы будете открывать для себя что-то новое. С увеличением дистанции вы сможете узнавать все больше и больше новых прекрасных мест, о существовании которых раньше и не подозревали. Парки, набережные, красивые улицы. Вы можете отправляться на пробежку за город, что лишь увеличит эмоциональное впечатление.

Многим новичкам кажется, что на них будут обращать много внимания на улице. Однако быстро приходит осознание, что до вас никому нет дела. Вы чувствуете покой, будто есть только вы и дорога под вашими ногами.

Бег хорошо укрепляет мышцы кора. Бегайте по пересеченной местности, так тренировки будут еще эффективнее.

С возрастом нейрогенез замедляется. Ученые из Кембриджского университета говорят, что регулярные пробежки могут препятствовать этому замедлению, сохраняя здоровье вашего мозга.

Благодаря бегу повышается выработка нейротрофического фактора в мозге. Это вещество поддерживает развитие нейронов. Проявляет активность в областях мозга, которые отвечают за обучение и память.

Некоторые исследования нашли связь между регулярными физическими упражнениями и пониженным рисков возникновения некоторых видов рака. Кроме того, по словам Runners World, бег может улучшить качество жизни онкобольных, проходящих химиотерапию.

Бег и другие аэробные тренировки улучшают уровень артериального давление. Всего 30-40 минут бега несколько раз в неделю могут предотвратить или уменьшить гипертонию.

Разве можно получить визуальное наслаждение в спортзале? Кругом люди в пятнах пота. Напряженное лицо штангиста. Телевизор, по которому показывают одно и то же. Бегая на улице, вы постоянно меняете пейзаж вокруг себя.

Бег улучшает кровообращение и снижает риск сердечного приступа, повышенного артериального давления и инсульта. Регулярный бег по часу в неделю может снизить риск возникновения сердечных заболеваний почти на 50%.

Вы заметите, что вам стало проще жить. Опаздываете на поезд? Нет никаких проблем пробежаться до станции. Поднимаетесь по крутой лестнице? Даже не собьете дыхание. Играете с детьми в парке? И с этим все просто.

Благодаря тренировкам вам будет проще засыпать. При этом качество сна повысится.

Бег улучшает транспортировку питательных веществ по всему организму. Каждая клетка вашего тела получит все необходимое. Благодаря этому у вас будет более здоровый цвет лица.

Пробежки — отличный способ стать более уверенным в себе. Проводилось исследование, которое показало, что у людей, занимавшихся на свежем воздухе, были более высокие показатели самооценки, нежели у тех, кто провел тренировку в спортзале.

Ваши тренировки могут быть стать дополнительным поводом завести новых друзей. Пригласите соседа, вступите в клуб, найдите единомышленников в сети.

Если вы жаждете какое-то время побыть в одиночестве, то пробежка — отличный вариант. Оставьте телефон дома и отправляйтесь на улицу. В наше время это редкое удовольствие — не контактировать с окружающим миром. Почувствуйте свободу!