Витамин C очень важен и у него действительно существенная роль в формировании иммунитета, но стоит помнить, что биохимические процессы в теле человека сложны и взаимосвязаны. К тому же витамин С чувствителен к различным раздражителям; он также растворим в воде и не накапливается в организме, поэтому его нужно регулярно принимать дополнительно, и делать это нужно с умом.
1. Здоровому взрослому человеку требуется 100 мг витамина С в день, но если чувствуете приближение болезни, то дозу можно увеличить почти до 1000 мг — принимать "ударную дозу" нужно несколько дней подряд. При острых заболеваниях витамин С действует как антиоксидант, повышает уровень энергии в организме и участвует в синтезе гормона надпочечников, который, в свою очередь, действует как естественное противовоспалительное и противоаллергическое средство.
