"Люди, не оценивая всех рисков, могут не заметить, как алкоголь становится частью их повседневной жизни, со всеми последствиями", — отметила в одном из прежних разговоров с DELFI нарколог Илзе Максима. По ее словам, люди также могут использовать алкоголь, чтобы скорее уснуть, повлиять на аппетит или улучшить настроение, и такое поведение уже очень опасно. Специалист призывает людей тщательно оценивать также свои факторы риска — наследственность, увлечение родственников алкоголем.
Важно не пропустить начало возникновения зависимости — если вы заметили тревожные сигналы и предприняли соответствующие ограничительные меры, то у вас есть все шансы взять ситуацию под контроль.
Итак, будьте осторожны, если один или сразу несколько упомянутых далее признаков касается вас.
Вы непрерывно думаете об алкоголе
Признайтесь себе, думаете ли вы о том, когда сможете выпить в следующий раз? Занимают ли вас эти мысли не только в предвкушении вечеринки, а даже во время работы или семейного досуга? Людей, у которых здоровые отношения с алкоголем, все это не волнуется и не занимает мыслительный процесс.
Не удается справиться с повседневными обязанностями
Переделать все дела по работе, по дому, уделить всем членам семьи внимание... А ведь в повседневную жизнь ворвалась пандемия и многие привычные вещи перевернула с ног на голову. Поэтому вполне нормально, что порой вы забываете что-то сделать или у вас просто не хватает на это сил. Но если у вас всегда есть время и силы выпить, то вполне вероятно, что есть повод для беспокойства.
Вы пьете в надежде избавиться от стресса
В моменты стресса рождаются неконтролируемые эмоции, с которыми мы не привыкли справляться, таким образом рушится эмоциональный баланс. Чтобы справиться с этим, начинается поиск способов и инструментов, способных помочь урегулировать эмоции и вернуть внутреннее равновесие. Все это вполне может стать катализатором для того, чтобы начать искать спасение в распитии алкогольных напитков.
Вы пьете, потому что скучно
Пить от скуки — это один из тех красных флажков, который сигналит вам о зависимости. В тот момент, когда вы думаете "Мне дома скучно, поэтому открою бутылку вина", вы переступаете черту, за которой начинается зависимость, предупреждают специалисты.
Если вам скучно или вы испытываете беспокойство, психологи рекомендуют отправиться на прогулку, соблюдая все меры предосторожности, или созвониться с друзьями либо членами своей семьи. Обратите внимание — если у вас нет ни одной альтернативы, которая могла бы вам помочь справиться со скукой и вы всегда выбираете бутылку, то, скорее всего, у вас проблемные отношения с алкоголем.
Вы пьете во время работы
Если вы работает из дома и считаете, что пить в рабочее время абсолютно нормально, то вы горько ошибаетесь, отмечают эксперты. Несмотря на то, что условия труда изменились, обязанности остались прежними, поэтому работу из дома нужно воспринимать так же, как и работу в офисе. Если же вы пьете, чтобы пережить еще один рабочий день, значит, у вас проблемы.
Вы беспокоитесь о том, достаточно ли у вас дома алкоголя
Впрочем, можно ведь и из дома не выходить, теперь услуга заказать горячительные напитки стала доступной и в интернете. Предприниматели даже обеспечивают бесконтактную доставку.
Нарколог Илзе Максима считает, что спиртные напитки всегда должны быть менее доступными: "Пока алкоголь продают рядом с мылом и зубной пастой, на глазах у детей, его употребление воспринимается как норма". По ее мнению, алкоголь следует продавать только в специализированных магазинах. Полностью запретить употребление или приобретение алкоголя она не предлагает. Ведь история показывает, что это не очень хорошая идея, которая не приносит результата. Вместо этого следует затруднять людям путь к алкоголю, не размещая бутылки на самых видных местах.
Вы не чувствуете себя физически хорошо
Тревожными сигналами могут также служить общее плохое самочувствие из-за алкоголя, беспокойный сон, изменения привычек питания и отсутствие мотивации больше двигаться. Желательно не игнорировать эти сигналы организма, а искать причину, а также работать над тем, чтобы избавиться от проблемы.
Хотите бросить пить, но у вас не получается это сделать
Помочь могут и родственники, не только оказывая эмоциональную поддержку, но и предложив разные способы лечения. Доверьтесь близким, расскажите о своей проблеме и о том, что своими силами решить ее никак не получается.
Помните, что сейчас каждый из нас находится в ситуации, которой никогда не было. Многим она может казаться пугающей. Мы используем разные стратегии для преодоления стресса. Если алкоголь во время пандемии стал вашим "лучшим другом", это не говорит о том, что вы - плохой человек. Каждому порой нужна помощь, поэтому не бойтесь за ней обратиться.
