Как правильно пить воду?

Почему не стоит ждать, пока захочется пить: 7 преимуществ ежедневного употребления воды
Foto: Shutterstock

Если вы постоянно испытываете сухость во рту, это говорит об обезвоживании. Это плохой сигнал, которого не стоит дожидаться. К сожалению, в плане употребления воды это самая распространенная ошибка — ждать, пока захочется пить. Лучше пить жидкость в течение всего дня, постепенно.

Не надо дожидаться последних трех часов в сутках и выпивать всю воду залпом. Это приведет к плохим последствиям. Частые позывы в туалет во время сна могут существенно испортить качество сна.

Кроме того, лучше не пить во время еды. Это может привести к ложному насыщению, так как жидкость займет большую часть вашего желудка. К тому же вода разбавляет желудочный сок, замедляя пищеварение. Полезно пить воду за полчаса до еды, а также сразу после пробуждения, чтобы запустить все обменные процессы в организме.

Употребление воды должно стать вашей привычкой. Если вы постоянно забываете об этом, то поначалу лучше поставить будильник или напоминание на телефоне, которое будет предупреждать вас о необходимости выпить воды. Постепенно это станет не обузой, а обычным, но таким полезным делом.

Tags

Здоровые привычки Здоровый образ жизни

Comment Form