Давайте честно — сколько из нас действительно следуют правилу "45 минут работаем за компьютером и 15 минут двигаемся и отдыхаем"? Чаще всего мы расслабляемся, когда наступает обеденный перерыв, и в конце рабочего дня. Должны ли офисные работники обязательно заниматься спортом на выходных, а те, у кого физическая работа, — читать книги, ходить на курсы и учить иностранные языки, чтобы поработать мозгами?
Наше тело подобно перезаряжаемому аккумулятору — мы можем израсходовать столько энергии, на сколько себя зарядили. Другими словами, нужно сбалансировать потребляемую энергию с ее запасами. "Исследования показывают, что после высокоинтенсивной работы необходим отдых, чтобы смягчить последствия истощения. Это помогает сформировать своего рода психологическую устойчивость к стрессу, в то время как нерегулярное и недостаточное восполнение наших резервов делает обратное — снижает эту устойчивость и только усиливает стресс, — говорит Шнайдере. — Как бы мы ни любили свою работу, это расход ресурсов: мы испытываем стресс, работа часто связана с общением, мы пропускаем обеденный перерыв, а после бессонной ночи пьем лишнюю чашку кофе и едим сладости. Проблемы на работе часто влияют на сон. Например, надвигается дедлайн по проекту, и работа "приходит домой", а мы жертвуем ради нее выходными".
Чтобы продолжить чтение, оформите абонемент.
Пожалуйста, подождите!
Мы подбираем для вас наиболее подходящее предложение подписки...
Предложение о подписке не отображается? Пожалуйста, отключите блокировщик рекламы или перезагрузите страницу.
В случае вопросов пишите на konts@delfi.lv
Подпишись и читай:
