Прежде всего, следует внимательно пересмотреть схему питания, используя пусть надоевшие, но действенные постулаты, к которым относятся запрет мучного и сладкого, отказ от пищи после 19 часов и главный акцент на свежие овощи.
Увы, польза свежих фруктов в период активной борьбы с лишним весом остается весьма спорной, поскольку содержание углеводов в них иногда равняется их дневной норме. А так как экспресс-диеты ориентированы на быстрый и, по возможности, стойкий результат, такие показатели продуктов как жиры и углеводы становятся предметом для скрупулезной калькуляции.
Впрочем, данная диета вовсе не означает дискомфорта, связанного с голоданием. Напротив, такие сытные и богатые белками продукты как отварное постное мясо, рыба, куриные яйца практически не влияют на набор веса и имеют ограничения в употреблении разве что естественной насыщаемостью.
Следующим немаловажным фактором недельной диеты является обильное питье, и состав его строго ограничивается столовой минеральной водой без газа. Молочнокислые напитки и соки желательно оставить для последующих этапов снижения веса.
Поскольку нежелательная полнота часто сопряжена с банальной зашлакованностью организма, нелишним было бы применение очищающих сборных чаев, содержащих такие компоненты как сена, гибискус, кукурузные рыльца и прочие травы, активизирующие в организме обменные процессы. И не должна быть большим сюрпризом потеря 2-3 кг только лишь за счет эффективных очистительных процедур, к которым, кстати, можно отнести и гидроколонтерапию.
Неверным был бы подход к недельной диете без напоминания о необходимости двигаться. Сидячая офисная работа, ежевечерние просмотры фильмов — далеко не лучшие помощники в борьбе за стройность. Пересмотреть свой образ жизни, войти в активный и полный движения ритм — вот главная задача для тех, кто не готов смириться с собственным несовершенством. Так, обязаны войти в привычку утренняя гимнастика, пешие и велосипедные прогулки, бег трусцой, плавание, любой вид современного фитнеса. Превосходно, если эти новые увлечения станут не только оперативной мерой в программе экспресс-похудения, но и нормой жизни на долгие годы.
При условии абсолютного здоровья нервной и сердечно-сосудистой системы рекомендуются также регулярные походы в сауну. В первую неделю активного сбрасывания веса неплохо посетить банный комплекс дважды — это оптимальный вариант, не слишком обременяющий нагрузкой организм, но при этом совершающий свою благотворную роль. Целебная горячая сауна придаст бодрость и легкость всему телу и упругость коже, провисание которой в период сбрасывания веса является вполне обоснованным побочным эффектом.
Итак, четкое планирование и выполнение эффективных и непременно безопасных мер по снижению веса уже в первую неделю даст ощутимый результат, который сделает приход лета еще более радостным и желанным. Потеря уже первых 3-5 кг отразится на здоровье и настроении самым лучшим образом, даря не только привлекательность, но и радость каждого прекрасного дня.
