meditācija indija joga
Fоtо: Shutterstock
Всегда интересовались, что такое йога, как она может помочь конкретно вам и что конкретно делать? Эти простые асаны или упражнения доступны абсолютно любому, для них не нужна никакая подготовка! Выполнять их можно где угодно, вам потребуется лишь коврик, желание и знание — что конкретно делать. Первые два элемента на вашей совести, а со знанием мы сейчас поможем.

Прежде всего глубокое дыхание

Все упражнения начинайте с глубокого выдоха. Встаньте, вытяните руки вдоль тела и начинайте дышать, представляя, как с каждым выдохом из тела выходит все плохое. На вдохе заведите руки назад, как будто собираетесь взлетать — так должны раскрыться мышцы торса, а приток кислорода будет максимальным. Задержав на мгновение, продолжайте, переведя руки вверх и соединяя их над головой. Выдыхая, соедините руки на груди. Повторить три раза.

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь