Вам понадобятся ровно три вещи — желание делать упражнения, диван и инструкция. Последнюю мы сейчас обеспечим, диван при его отсутствии можно заменить скамеечной подходящей высоты, так что с вас только желание! Ну и 15-20 минут времени, ежедневно.
Каждое из семи упражнений надо повторять 20 раз.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
