Американские диетологи рассказали о том, как похудеть, правильно спланировав прием пищи в течение дня, пишет портал Lenta.ru. Смысл не в том, чтобы не есть или снижать потребление калорий, а в том, чтобы не есть, когда организму не нужно топливо.
Профессор Сатчин Панда и основатель Real Nutrition NYC Ами Шапиро рекомендуют придерживаться следующих правил.
1. Пауза между завтраком и ужином должна быть не более восьми часов. В таком случае эффект будет заметен уже через две-три недели без смены диеты.
2. Начать стоит с 12-часового периода между первым и последним приемами пищи и постепенно сокращать его до требуемого интервала.
4. Последний прием пищи должен быть плотным, чтобы не возникало желания перекусить перед тем, как лечь спать.
Специалисты назвали также наиболее эффективное время для физических упражнений — мышцы находятся в оптимальном тонусе с 17:00 до 19:00.
