![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/90d243b0-7c6a-11ed-bcbe-0d89f8ecba3b.jpg?w=576&h=313)
Летние каникулы — это время, когда можно выспаться, встретиться со всеми друзьями, долго гулять, много купаться. Но так думаем мы, взрослые. В реальной жизни наши дети целыми днями сидят в телефонах и за компьютерами. Советами о том, как это можно исправить, делится фитнес-тренер и профессиональная фитнес-спортсменка IFBB PRO League Катерина Чистова.
Всем известно, что очень важно вести активный образ жизни. Поскольку основное физическое развитие происходит в детстве и подростковом возрасте, то не менее важно взять в этот период максимум возможного. И лето для этого самая идеальная пора. Вот несколько простых способов мотивировать детей больше двигаться.
1. Плаванье
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/b2c10750-7be7-11ed-9b26-956c8ecb607d.jpg?w=876)
Чаще посещайте с ребенком различные водоемы. Лучше, если это будут озера, спокойные речки или пруды. Постарайтесь проследить, чтобы ребенок больше плавал, а не игрался на песке.
2. Прогулки
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/ca0f6dd0-7c9a-11ed-b3c4-49fe68e2f4d4.jpg?w=876)
Старайтесь посещать с ребенком различные этнографические музеи или туристические тропы. Это интереснее, чем просто гулять по парку, а значит, ребенок с большим удовольствием будет ходить много километров, что и необходимо для активности.
3. Велосипед или ролики
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/193a2b10-79fe-11ed-b4c4-553df1da7fa2.jpg?w=876)
Это и полезно, и увлекательно. Только выберите для таких поездок большие парки или лесные дороги, а не автострады или город. Это безопасно и более интересно. Вы можете рассказывать ребенку про животный и растительный мир, про атмосферные явления или географию.
4. Поход
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/f3b33ad0-7836-11ed-80ba-3be48b785101.jpg?w=876)
Берите палатку, необходимые принадлежности и отправляйтесь в поход или хотя бы в палаточный кемпинг. Что может быть прекрасней для ребенка, чем костер, еда приготовленная на огне, и ощущения себя искателем приключений. Научите его разжигать костер, готовить в походных условиях и ставить палатку. Расскажите, что нельзя трогать и как вести себя в лесу.
Как видите, вариантов много. Просто надо понять, что ребенок — это ваша копия. Если он ничего не делает, ничем не интересуется и не проявляет нужной активности, то стоит посмотреть в зеркало и увидеть причину.
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/9d279160-6199-11ed-922b-5179bf02ac69.jpg?w=876)