Миф 1: Если мышцы не болят, значит, нужно тренироваться активнее
"Порой даже наоборот: если при регулярной и даже нарастающей нагрузке мышцы перестают болеть, это может быть признаком именно того, что мышцы стали более развитыми, улучшилась их выносливость и пластичность. Улучшение физических способностей может длиться годами и оно очень индивидуально. Сначала может казаться, что боль в мышцах — это признак качественной тренировки, но это совсем не так. Виной может быть неправильная техника выполнения упражнений", — рассказывает тренер, добавляя, что важен и опыт: в некоторых видах спорта атлеты по несколько дней подряд участвуют в соревнованиях или интенсивно тренируются и их подготовленность позволяет справляться с нагрузкой и быстро восстанавливаться, поскольку в долгосрочной перспективе правильная методика тренировок увеличивает способности мышц противостоять травмам и микротравмам.
