Этот материал доступен для подписчиков Delfi
На вашем смартфоне наверняка есть пара-тройка приложений для поддержания здорового образа жизни, но регулярного использования удостаивается лишь простой шагомер.
На вашем смартфоне наверняка есть пара-тройка приложений для поддержания здорового образа жизни, но регулярного использования удостаивается лишь простой шагомер.
Каждый разработчик стремится выделить свой продукт на фоне других, начиняя трекер-аппы миллионом функций, не все из которых несут хоть какую-то пользу. Мы составили список действительно качественных приложений с большой пользовательской аудиторией, чтобы вы не тратили время на поиск: спланируйте ваш рацион на месяц вперед, подсматривайте идеи веломаршрутов у своих друзей, наладьте режим сна и совершите виртуальный тур по Аппалачской тропе.
Питание
Eat This Much
Приложение Eat This Much позволяет автоматически составить персонализированную диету. Для этого нужно указать ваши цели, продукты, которые вы любите, бюджет и пищевые привычки.
Можно придерживаться разных видов диет: уже знакомой многим кето-диеты, вегетарианства, веганства, палеодиеты (отказ от полуфабрикатов и переход на традиционную для человека пищу) и средиземноморской диеты. Либо же отказаться от шаблонов и выбрать свой собственный рацион. В приложении вы отмечаете, чего именно хотите добиться с помощью определенного типа питания. Например, нарастить мышечную массу, сбросить вес и просто поддерживать тонус в организме.
В премиум-версии Eat This Much работает как сборник рецептов, планировщик питания на месяц или любой другой срок. Приложение автоматически составляет список продуктов, которые потребуются для приготовления выбранных вами блюд. Но и стандартных возможностей аппа хватает, чтобы придерживаться здоровой диеты и соблюдать полезные пищевые привычки.
Carb Manager
Carb Manager — это не просто счетчик калорий для кето-диеты. Благодаря интеграции с другими приложениями для поддержания здорового образа жизни — такими как FitBit, Garmin и другие — приложение поможет вам быстро сбросить вес, избавиться от изжоги, оптимизировать энергию, восстановить баланс и контролировать аппетит.
Здесь также можно автоматизировать ваш план питания и составлять список покупок, исключая из него продукты, которые могут вызвать аллергию, но при этом учитывая ваши предпочтения. Благодаря продвинутой технологии по распознаванию фотографий Snap Foods, вы можете узнать список макро- и микроэлементов, содержащихся в продукте или блюде.
Lifesum
Универсальное приложение для поддержания пищевых привычек. В Lifesum можно интегрировать данные из других приложений, например, Apple Health. Мотивирующее взаимодействие с пользователем улучшает настроение. Это простой инструмент для подсчета калорий, благодаря которому вы будете знать, какие полезные и неполезные элементы содержатся в том, что вы едите.
Приложение ежедневно составляет отчеты о вашем прогрессе. В платной версии доступно создание плана трехразового питания на каждый день с учетом ваших целей. Большинство из блюд содержит не более пяти ингредиентов, так что их легко готовить.
Велоспорт
Komoot: Bike Trails & Routes
Универсальное приложение для планирования велопрогулок. Вы можете следовать маршрутам, составленным другими пользователями, и создавать свои собственные — с учетом особенностей местности (ровная асфальтированная дорога, лес, горы, туристические тропы).
Спланировать можно все — вплоть до угла наклона рельефа, сложности маршрута, километража и других параметров. Пользователям доступен голосовой помощник с GPS-навигатором, который будет оповещать о построении и изменениях в маршруте. Благодаря этому вам не придется отвлекаться от вашего велопутешествия и всегда смотреть на дорогу.
В бесплатной версии доступен только один регион. В расширенной версии вы сможете знакомиться с другими сообществами велолюбителей. Приложение поддерживает и синхронизируется с устройствами от Garmin, Wahoo, Sigma и Bosch.
Bikemap
Еще одно качественное приложения для любителей велоспорта. Удобная навигация, планирование маршрутов, архив более 7 млн маршрутов от пользователей. С помощью Bikemap вы можете в реальном времени оповещать других велосипедистов о возможных препятствиях на дорогах и получать оповещения от других пользователей в вашем регионе. Это удобно, например, для сообществ любителей экстремальной езды — ведь ситуация в труднодоступных местах и глухих непролазных лесах может быстро меняться из-за погодных и других условий.
В платной версии приложение построит 3D-модель вашего маршрута, а на карте станут доступны новые слои, где отмечены подходящие для велоспорта участки местности по всему региону.
Бег
Strava Running
Одно из самых популярных приложений для спорта. Функции стандартные: подсчет расстояния, скорости, угла наклона рельефа, количества сжигаемых калорий и других параметров. У Strava Running сформировалось большое активное комьюнити. Пользователи выбирают самого быстрого/выносливого бегуна или бегуньи, проводят всевозможные соревнования и челленджи, устраивают встречи единомышленников и просто делятся опытом.
Runkeeper
Разработчики попытались создать приложение для бега, с которым не будет скучно. Помимо стандартных шагомера, счетчика километража и фиксирования маршрута, в нем доступны такие функции, как создание собственного плейлиста для бега в разную погоду и по разной местности, установка целей и так далее. В заданный момент времени приложение сообщает вам о пройденной дистанции и скорости.
Runkeeper можно автоматически привязать к другим программам с помощью инструмента интеграции Zapier. Например, оно будет заносить ваши маршруты в Google Таблицы, а тренировки добавлять в Google Календарь.
Nike+ Run Club
Приложение Nike+ Run Club — это приложение для самых ярых любителей спорта. Планы тренировок создаются с учетом ваших потребностей. Вы можете делиться фотографиями с пробежек с другими пользователями, соревноваться с друзьями и просто обмениваться опытом в сообществе бегунов. Если у вас есть Apple Watch, можете не брать телефон на пробежку — приложение синхронизируется и автоматически зафиксирует ваш маршрут, пройденное расстояние, пульс и другие параметры.
Ходьба
Map My Walk
Приложение MapMyWalk ведет подсчет всех параметров, связанных с ходьбой, — в том числе угла наклона рельефа, количества сожженных калорий и так далее. Поддерживается интеграция с разными приложениями и устройствами: Fitbit, Garmin, Jawbone и MyFitnessPal. Если ваши друзья тоже пользуются трекер-аппом, вы можете обмениваться интересными маршрутами и оставлять мотивирующие сообщения друг для друга.
Walk The Distance
Необычное приложение, которое переносит вас в другую реальность — а точнее, на другой континент. С помощью Walk The Distance ходьба из полезного занятия превращается в настоящее путешествие. Это устроено так: каждый километр, что вы гуляете по городу, одновременно отсчитывается на самом протяженном в мире туристическом маршруте (длиной 3,5 тыс. км) — Аппалачской тропе — и в приложении отображается фотография с указанного места из Северной Америки.
Эта тропа — как "Эверест" для походников: многие мечтают хоть раз в жизни пройти маршрут, пересекающий 14 американских штатов. В общей сложности на это требуется от 5 до 7 месяцев. Таким образом у пользователей Walk The Distance есть возможность виртуально осуществить чужую (а может быть, и собственную) мечту и заодно полюбоваться видами из национальных заповедников.
Сон
SleepScore
Приложение использует микрофон и динамик смартфона, чтобы измерить частоту дыхания и движения тела. На основе этих данных SleepScore выдает подробный анализ каждой стадии сна и среды, в которой он проходит. При этом важно отметить, что никакая запись не ведется, и оценка данных происходит в реальном времени.
После подробного исследования данных вам предложат рекомендации по улучшению качества сна, эффективность которых подтвердилась на других пользователях. Вы избавитесь от бессонницы, будете быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Beddit
С помощью Beddit ведется анализ фаз сна, мониторинг частоты дыхания и сердечных сокращений и отслеживание ваших движений во сне. Для отслеживания храпа приложение просит доступ к микрофону. В комплекте идет система контроля сна под названием Beddit Sleep Monitor. Устройство представляет собой ленту: ее нужно положить под простыню или наматрасник. От ленты идет тонкий провод, который подключается к блоку питания.
Пока вы спите, Beddit фиксирует длительность сна и время, которое вам потребовалось, чтобы заснуть, измеряет температуру в помещении и делает другие измерения. Собрав все данные, приложение отчитывается об эффективности вашего сна (в процентах) и дает рекомендации по улучшению его качества. Также на экране высвечиваются советы, как легче уснуть: проветривать комнату перед сном, не наедаться вечером или не скролить новости в телефоне на ночь глядя.
Для женщин
Flo
Если вы сами еще не пользуйтесь этим приложением, то среди ваших знакомых наверняка есть та, кто уже упоминал Flo в разговоре. С его помощью можно отслеживать цикл и овуляцию, отмечать симптомы приближающейся менструации и устанавливать оповещения (о начале месячных, приеме контрацептивов, употреблении дневной нормы жидкости, посещении врача и так далее).
При необходимости приложение работает как планировщик беременности. Здесь публикуются полезные статьи и видео на тему женского здоровья, а также рекомендации врачей. Flo работает и как площадка для обмена информацией: в приложении есть анонимные чаты, где можно обсудить свое здоровье и поделиться опытом с другими пользовательницами.
