Возрастная потеря мышечной массы


Пять причин, почему с годами избавиться от лишнего веса становится труднее
Foto: Shutterstock

У людей, достигших 30 лет, начинает уменьшаться естественная мышечная масса. Скорость уменьшения доходит от трех до восьми процентов в течение десяти лет. Мышечная масса может уменьшаться еще и потому, что с возрастом уменьшается количество физической активности. Нередко на это влияют различные болезни или травмы.


Почему уменьшение мышечной массы так важно? Потому, что большее количество мышечной массы значит большее количество истраченных калорий в состоянии покоя. Это значит, чтобы ваше тело и через 10 или 20 лет не тратило меньше калорий, надо проводить силовую нагрузку, что способствует сохранению и увеличению мышечной массы.


Другой путь — с течением времени уменьшить число калорий, потребляемых ежедневно. Если вы не будете делать ни то, ни другое, то появится лишний вес. Вероятно, это не произойдет стремительно, так как лишние 20 килограммов не прибавляются за один день.


В большинстве случаев люди со временем не уменьшают количество ежедневно потребляемых калорий, а это значит, что есть риск с возрастом накопить больше энергии, чем человек может израсходовать.


Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Работа Здоровье Лишний вес Питание Спорт и фитнес Стресс Aptaukošanās
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form